立冬节气在每年的11月7日到8日，是二十四节气中的第19个。这一天太阳位于黄经225°。冬者，终也，万物皆收藏也。立冬是冬季的开始，冬季天寒地坼，万木凋零，是生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。

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立冬时节养生帕金森患者应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。帕金森患者易出现抑郁的心理状态，经常会叹息。有些人认为不吉利，其实叹息是人的本能，当帕金森患者感到心烦意乱或者生闷气时，可顺势做3-7次叹息导引法，心里会感觉到舒服。操作方法如下：采用鼻吸口呼，鼻子慢慢吸气，然后一气呼出，同时发出“唉…..”,意念是把不好的感觉呼出，胸闷难受时，连做3-7次可缓解。

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《黄帝内经·素问·四季调神大论》“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”帕金森患者需早睡晚起，适当增加衣物，以顺应闭藏之道。冬天帕金森患者肢体更为僵硬，帕金森患者此时锻炼应避免剧烈运动，可适当伸展、慢走等运动，使各个关节活动开，微微出汗即可。

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冬季也是食补的好时候，可适当进补，食用鸡、羊肉、桂圆、木耳等食物，但是忌过辣，忌油腻。若腹胀、便秘明显的帕金森患者可适当食用白萝卜，行气通腑。平素可自己进行手法按摩，具体操作方法：用一只手按住另一只手背，以其掌心放在肚脐上，然后按顺时针方向，由里向外做环行按摩。反复多次，每天可以早中晚各做一次。

（文：马羽、汤涛     审校：杨媛  编辑：杨希希）