十一月·二十二

小雪

是二十四节气中的第二十个节气

冬季第二个节气

小雪是反映降水与气温的节气

它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气

小雪节气的到来

意味着天气会越来越冷、降水量渐增

《月令七十二候集解》曰：

“十月中，雨下而为寒气所薄，

顾凝为雪。小者未盛之辞。”

意味着天气寒冷

降水形式由雨变雪

但雪量还不大

因此称为小雪

历史渊源

《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪”。

小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。气候要素包括降水、气温、光照等，其中降水是气候一个重要要素。

小雪之名，因“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降水量增。

气象变化

小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系，节气中的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，反映气温与降水量。天气预报中的“小雪”是指降雪强度较小的雪。

小雪节气不一定下雪，实际上全年下雪量最大的节气也不是在小雪、大雪节气，如黄河中下游及其附近地区全年下雪最大的节气，既不是“小雪、大雪”，更不是“小寒、大寒”，而是在春季“雨水”节气。

物候现象

中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

一候｜虹藏不见

由于气温降低，雨水变成了雪，彩虹也就不再出现了。

二候｜天气上升地气下降

天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交。

三候｜闭塞而成冬

阴阳不交，所以万物失去了生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

由于天空中阳气不足上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

起居养生

1.坚持早睡晚起

早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠。注意衣着，太厚太薄都不好。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

2.做好御寒保暖

注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

3.注意精神调养

小雪节气前后，气温降低，天气时常阴冷晦暗，人们的心情很容易受到影响，此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

饮食养生

饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。

据专家解释，在小雪时节一些黑色的食物其实是更好的选择。上面说到的黑色的食品，有很多种，包括黑木耳、黑芝麻等等。

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