我们已经知道，在大脑活动过程中，大脑细胞会产生可能有害的蛋白质团块或聚集物，而且这些大脑废物往往和神经退行性疾病相关，比如帕金森病、路易体病和多系统萎缩症中出现的突触核蛋白，与阿尔茨海默病密切相关的β-淀粉样蛋白。因为这类聚集物和蛋白质团块会干扰大脑中电信号和化学信号的传导，继而给大脑带来不可弥补的损伤。

而最新研究发现，大脑中存在一套清除大脑废物的完整通路，他们将这个通路命名为“胶质淋巴系统”， 并认识到该系统在睡眠时最活跃。

其中起重要作用的就是星形胶质细胞，科学家们用小鼠做试验，发现脑脊液以星形胶质细胞为入口，进入了大脑组织，这之后液体离开了星形胶质细胞，同时带走大脑中的废弃蛋白，包括与阿尔茨海默病密切相关的β-淀粉样蛋白，帕金森病、路易体病和多系统萎缩症中出现的突触核蛋白。并且 进一步研究发现脑细胞之间的间隙在小鼠睡眠时增大了60%以上，这正是脑脊液去向静脉周围间隙时的必经之路，从而增加了胶质淋巴系统中液体的流量，有助于脑脊液更高效地清除大脑内的废物。

结合这些事实，科学家们认为大脑清楚废物的机制与神经退行性疾病中的认知障碍之间是存在联系。他们认为伴随帕金森病、痴呆症等出现的睡眠障碍可能不仅仅是疾病的副作用，反倒很可能是诱发这类神经疾病的原因，并且神经退行性疾病患者的睡眠障碍可能会进一步使病情恶化。

由此可见，睡眠质量对神经退行性疾病患者来说多么重要，且不说保障睡眠质量对症状会不会改善，但能会缓解病情发展这一点毋庸置疑。更何况，正常人睡眠不足也都会有注意力下降、记忆力减退、疲劳、易怒、情绪波动大的症状，极度缺乏睡眠甚至可能使人精神恍惚、产生幻觉。所以如果长期没有好的睡眠，那要引起重视了，睡眠对健康是十分关键。

那么帕金森患者如何改善睡眠质量？

1. 应避免白天瞌睡，最好在白天有足够的活动，还要多多到户外晒太阳。

2. 入睡时间需有弹性，但起床时间需固定。

3. 饮酒与含咖啡因的饮料不能饮用，而吸烟、睡眠前饱食也需避免。

4. 如果夜尿增多，那么下午时分就要限制水的摄入。

5. 服用抗帕金森药物会导致患者睡眠障碍，所以有睡眠障碍的患者需先调整服用抗帕金森药物的量与种类。使用适量抗胆碱药物与多巴胺激动药，服用左旋多巴需遵循“少量多次”的原则，减少夜间用药的量或者傍晚时服药，都能帮助患者改善睡眠。

6.严重者需接受睡眠卫生指导与精神行为治疗。

7. 服用适量的安眠药来帮助睡眠。

参考链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDA1Njg2MA==&mid=2651982098&idx=1&sn=aaf0f4cc610cdf3e9b734a84219e2a0b