秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季第四个节气。农历书记载：“斗指己为秋分”。《春秋繁露》有云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”。秋分这天太阳直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

　　秋分养生要点：《黄帝内经》指出：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也;逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”根据此段描述，总结养生要点如下：

　　1、情志养生：秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，难免出现悲秋情绪。这时，宜培养乐观情绪，保持心情舒畅，神志安宁，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。。

　　2、起居养生：秋季宜早卧早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，一般来说，秋季以23时前入睡、早晨5至6时起床为宜。

　　3、运动养生：宜多运动，早晚锻炼。可选择登山、慢跑、散步、打球等运动形式，通过改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。此外，秋季运动，必须注意“三防”。一防受凉感冒。锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。二防运动损伤。人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

　　4、饮食养生：秋分燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，可适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子、乳品等柔润食物，以益胃生津。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要“减辛增酸”，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，因为肺气太盛可损伤肝的功能，多吃酸性食品(肝五味主酸)以增强肝脏的功能，如苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。运动后若出汗较多，可适量补充淡盐水。

　　5、中药养生：在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，对症选用一些中草药煎服也是很有效的办法。可以来我院治未病科就诊。我院治未病科门诊常年为广大患者提供辨证论治中药处方服务。