九九重阳，秋高气爽，秋季养生的核心在于润燥养阴。秋季是一年四季中阴阳转换的阶段，从夏天的阳气主导逐渐过渡到冬季的阴气主导，在这个阶段阳气下降，阴气上升，万物肃杀，秋在五行中属于金，对应于五脏，与肺相应。

秋季的最大特点就是干燥，燥邪与风、寒、暑、湿、火邪一样，都是中医认为的自然界的邪气，即“六淫邪气”。从湿润的夏季到干燥的秋季，燥邪最容易侵害的就是肺脏，而肺本是非常娇嫩的脏器，喜润勿燥，更易感受燥邪，表现出干咳少痰、甚至痰中带血丝、咽干咽痒、口干口渴等症状。

为了防止肺脏收到燥邪的侵袭，可以日常食用一些清燥润肺的食品，如银耳、荸荠、山药、百合、梨、枇杷等，也可以取适量桑叶代替茶叶冲泡饮用。但是对于舌苔厚腻、便溏、四肢困重的湿盛人群，大量进食养阴的食物就不是好的选择了，会加重湿气。

也是由于秋季是从夏到冬的过度阶段，天气转凉，顺应气候变化，应该减少生冷瓜果的食用，防止损伤脾胃阳气，尤其是平日大便稀溏、乏力、消化较弱的脾胃阳虚人群，更应该少吃或不吃生冷食物。对于水果而言，可以选择煮熟之后再吃，比如用梨、银耳、百合、枸杞煮梨汤，如果平时咳嗽咳痰，还可加少量的川贝，来化痰止咳。

秋季也是调整情绪的关键季节。《黄帝内经·四气调神大论》中说：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺……”所言皆是情绪的调护，逐渐收敛张扬的情绪，内敛而自省，保持情绪稳定，才能顺应自然环境，达到“天人合一”的境界。

无论是治病还是养生，都要因人、因地、因时而调整策略和方案，如近日秋雨连绵，气温骤降，空气湿冷，这个时候就应当注重保暖、驱散寒湿，而不是一味地进补养阴之品。

若体内燥热偏重，通过饮食和起居调护无法改善症状，可以来我院中医相关科室就诊。我院治未病科门诊常年为广大患者提供辨证论治中药处方服务，我院针灸科、按摩科主要采用非药物疗法、手法刺激疏通经络气血、调整脏腑功能、标本兼治。 

文/老年医学科 李金懋