中秋节，又称祭月节、月光诞、月夕、团圆节等，是中国民间的传统节日。自古便有祭月、赏月、吃月饼、玩花灯、赏桂花、饮桂花酒等民俗，流传至今，经久不息。

　　中秋节是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。需注意添加衣物，早晚防寒保暖。中秋燥邪当令，空气中普遍缺乏水气，有些人会有皮肤干燥，腹泻、便秘、肠胃功能失调等症状。

　　中秋节期间应注重饮食平衡，营养全面，避免偏食，注重补充优质蛋白，维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻、大便溏稀等症状，同时应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物以防造成大便干结、上火等症。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。体弱的老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　月饼和螃蟹是中秋经典美食，但食用不当却会损害健康。月饼含糖量极高，对糖尿病患者健康损害较大，儿童脾胃比较脆弱，食用月饼过量或造成食欲不振。老人也应酌情少吃。

　　蟹肉性寒，不宜多食。脾胃虚寒者尤应引起注意，以免腹痛腹泻。一般每顿吃蟹一至两个即可，吃完蟹后最好喝上一杯姜茶祛寒。

　　在秋季阳气渐收，应该早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。即使是亲朋好友团聚，也应注意保养身体，最好在晚11点之前入睡，在5-6点左右起床。每日晨、晚可以用冷水浴面、热水泡足，有助于提高身体抗病能力，适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

佳节团圆 · 千里共婵娟

在此佳节来临之际，

清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）

祝大家中秋节快乐

阖家团圆

万事顺意