9月7日，我们迎来了二十四节气中的第十五个节气——白露。白露时节，暑热渐退，秋意渐浓，自然界阳气渐收、阴气渐长。《月令七十二候集解》载：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”此时天气渐凉，昼夜温差增大，清晨时分地面和叶子上会出现晶莹露珠，故得“白露”之名。“蒹葭苍苍，白露为霜。”《诗经》中的千古名句，描绘的正是这个时节特有的自然景象。

01 白露节气易患疾病

白露后气候干燥，人体易被“秋燥”侵袭，出现口干咽燥、皮肤干燥、大便干结等症状，此即医书所载：“燥胜则干”。呼吸道疾病如感冒、咳嗽、哮喘等也进入高发期。昼夜温差增大，易导致血管收缩，引发心血管疾病。此外，胃肠道对寒湿天气敏感，易出现腹痛、腹泻等问题。正如《黄帝内经》所言：“秋冬养阴”，养生当以滋阴防燥、保暖防寒为重点。

02 中医药养生保健方法

· 茶饮推荐 · 

百合银耳茶

取百合10克、银耳5克，冰糖适量，煮水代茶饮。可滋阴润肺，改善秋燥引起的口干咽燥，恰合《本草纲目》“百合清心安神，润肺止咳”之载。

桑菊薄荷茶

桑叶5克、菊花3克、薄荷叶2克，沸水冲泡。适合感受秋燥后出现轻微咽喉不适、头晕眼花的人群，呼应《温病条辨》“治上焦如羽，非轻不举”之旨。

· 药膳调理 ·

山药枸杞粥

山药100克、枸杞15克、粳米50克，一同煮粥。可健脾益胃、滋补肝肾，适合脾胃虚弱者。李时珍赞山药：“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。"

莲子百合炖瘦肉

莲子30克、百合30克、瘦肉200克，加适量水炖煮。有清心润肺、安神止咳之效，正合《本草拾遗》“莲子令发黑，不老”之养生智慧。

· 中药香囊 ·

可选用藿香、艾叶、苍术、白芷、菖蒲等药材制作香囊随身佩戴。这些药材气味芳香，具有化湿浊、驱蚊虫、防感冒的功效。

03 适合白露节气

调理的经典方剂推荐

白露时节，天气转凉，燥邪当令，最容易引发肺系疾病和脾胃不适。因此，经典方剂的选用也围绕 “温润肺胃、滋阴防燥、兼固肌表”的原则。

应对凉燥犯肺：杏苏散

适用症状：白露后，天气转凉，感受的是“凉燥”。表现为轻微发热、怕冷、无汗、头痛、鼻塞咽干、咳嗽痰稀、口干但不喜多饮。

滋养肺胃阴津：沙参麦冬汤

适用症状：这是应对“秋燥”伤及肺胃阴津的经典基础方。适用于干咳无痰或少而黏不易咳出、口干咽燥、口渴喜饮、舌红少苔等典型燥象。

调和营卫，固护卫阳：桂枝汤

适用症状：白露昼夜温差大，人体腠理开合容易失调。对于平时体质偏弱、卫外不固的人群，容易出现微微恶风、汗出、偶尔喷嚏、鼻流清涕等“表虚不固”的感冒前兆症状。桂枝汤被尊为“群方之魁”，通过调和阴阳来增强人体自身的抗邪能力，正如其服药后要求的“啜热稀粥一升余，以助药力”，旨在培补中焦，非常适合季节交替时预防外感。

温中补虚，建中益气：小建中汤

适用症状：脾胃虚寒之人，在白露时节更易感到不适，如腹部隐隐冷痛、喜温喜按、食欲不振、神疲乏力等。全方重在“建中”——建立中焦脾胃之气，有温中补虚、和里缓急之效。犹如为身体打造一个内在的“小暖炉”，能够温煦中焦，散寒止痛，为秋冬之际的身体健康打下坚实的能量基础。

以上经方虽好，但中医讲究‘一人一方’，精准辨证才能见效。通过经络检测，可以辅助评估您气血阴阳的失衡状态，判断您是肺气虚、脾胃弱还是津液亏；通过红外热成像检测，可以直观查看您身体各部位的寒热分布（如脾胃区是否寒象明显，肺区是否燥热），为选用杏苏散还是沙参麦冬汤、桂枝汤还是小建中汤提供客观的影像学依据。

经络检测仪

通过检测人体经络气血运行状态，评估脏腑功能，及时发现气血失衡问题。正如《灵枢·经脉》所说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”

通过人体表面热分布变化，评估体质偏颇和健康状况。该技术可直观呈现《素问·调经论》所言：“阳虚则外寒，阴虚则内热”的体质状态。

白露时节，正如陶渊明诗云：“露凝无游氛，天高肃景澈。”建议大家顺应自然，早卧早起，保持情绪平稳，适当进行散步、太极拳等温和运动，为健康度过秋冬打下坚实基础。愿您在这个金秋时节，都能保持“心似白云常自在，意如流水任东西”的平和心境，安然度秋。