一、时间：

2025年7月24日周四（9:00—11:00）

二、地点：

A楼二层中医药健康文化体验馆

三、主题：伏阳礼记

——小象「夏养季」·北京中医药健康文化体验馆三伏活动

四、活动对象

活动面向各中医药健康文化体验馆建设单位工作人员和周边服务人群

五、主要安排

体质自测：望闻问切·辨质取方

《黄帝内经》云：“谨守病机，各司其属”。三伏天阳气旺盛，正是祛湿驱寒、养心温胃的黄金时节，此时，辨明体质、对症调养尤为关键。本环节特设中医九种体质测试互动，通过深度自测，帮助了解自身体质特征，并抽取专属体质卡片，解锁个性化养生方案，科学调养，健康度伏！

互动科普：伏阳疏泄·汗载天时

三伏天正是人体排浊纳新的时期，正如《黄帝内经》所言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”，唯有夏季充分疏泄，秋冬方能精气内守、补益得当。本环节特设「出汗的正能量清单」互动展板，展板留白处诚邀大家执笔补充促进出汗的方法，共同书写排浊疏泄带来的正能量生命力。

养生功法：三伏阳盛·顺时养正

冬病夏治，正逢其时。依据《素问·四气调神论》“春夏养阳，秋冬养阴”的养生准则，专业医师指导市民习练三伏天“中医养生小功夫”，通过特定动作，顺应人体阳气升发之势，达到健脾舒筋、清心降燥的调理效果，同时在功法习练中掌握“因时施功”的养生智慧。

茶饮体验：消暑润饮·道地真味

三伏时节暑湿交困，阳气内敛，此时尤宜温补脾肾、祛湿固本。以茶道顾护脾胃和心阳，特此精选四味药材科学配伍，打造「轻润伏湿茶」，宜苦宜酸，消暑祛湿、生津止渴，敛汗止泻，健胃消食。一盏温润入喉，解三伏之燥，养脾胃之本。

中医手作：芳草为伍·无厌于日

《神农本草经》载：“香者，气之正，正气盛则除邪避秽也。”自古香药同源，既芳香怡神，又扶正祛邪。本环节体验「草本花露水」手作，精选金银花、薄荷、艾叶等道地药材，调制一瓶芳香清凉的草本花露。伴着凝聚天地正气的芬芳，自在亲近伏日暖阳，体悟“无厌于日”的养生真谛。

义诊答疑：冬病夏治，不止三伏贴

“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙。”这是古时中医养生的场景，讲的是对于身体虚弱者来说，三伏天针灸、拔罐能起到与冬天吃补品一样的效果。可见，除了穴位贴敷，冬病夏治还有很多手段。在临床上，冬病夏治的方法以穴位贴敷(即三伏贴)最为普遍，此外还有针刺、艾灸、理疗、按摩、泡洗，以及内服温养阳气的中药和食物等方法。