年年科普，却仍年年发生“热死人”的事件。“端午假期，女孩徒步中暑身亡”······近期,暑热致死事件频上热搜，再次敲响了夏季防暑的警钟。每年夏天中暑频发，如何安心度夏？预防与应对中暑小贴士来了！

步入夏天以来，国内多个地区连续发布高温预警，北京前几天地表温度超过50度，如果不注意，不仅仅可能中暑、热射病，更有可能造成死亡！

中暑是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，产热大于散热，出现乏力、烦躁、皮肤灼热、意识障碍甚至多器官功能障碍的一系列临床症候群。

从疾病的轻重分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三种，而重度中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是中暑最严重的类型，死亡率高达60-70%。

中暑主要症状，依照严重程度不同，轻者有乏力、头晕、心悸；稍重者出现恶心、呕吐、烦躁、抽筋等；严重者，高温体温到40度以上，出现意识障碍包括谵妄、惊厥、昏迷以及多脏器功能障碍等一系列表现。如果在高温环境出现以上任何症状，都要想到中暑可能。

那么我们怎么防范中暑呢？

第一，必须加强中暑基本知识的普及，通过新媒体、电视等方式普及到位，让大家认识到预防中暑的重要性并积极预防。

第二，避免在高温、暴晒环境下长时间工作，或者在高温封闭环境中长时间工作，如果必须在这些环境中工作，必须采取特殊的保障措施，做好防中暑工作，确保身体健康和生命安全。

第三，高温季节，一定要注意及时补水，不能长时间不进水，尤其是出汗较多时，还得注意补充适量电解质水、苏打水、淡盐水等。

第四，遇到高温湿热天气，一旦出现心悸、心慌、大汗淋漓、神志恍惚等表现，一定要将患者扶到阴凉通风处躺下，同时垫高头部，解开衣裤，抬高下肢，用湿毛巾、冰袋、冰块、风扇帮助患者降温。有条件时及时给予吸氧等治疗。

中暑事件发生后，要立即采取急救措施。一旦发现有人中暑，要根据患者出现的症状和意识状态，及时干预，及时拨打120，尽快把病人送到医院就诊。万不可以认为是中暑而小视，耽误治疗时间。

总之，夏季是一年四季环境温度最高的季节，很容易出现中暑。除以上所讲注意事项，在日常生活中也要做好防护工作：

一是注意饮食。饮食宜清淡，可适量饮凉茶、绿豆汤等，最要注意的是不可过度吃冷饮；

二是注意选择易吸汗、宽松、透气的衣物，可选择浅色衣服，减少对太阳辐射的吸收；

三是进出空调房间注意适应室内外温差，避免温度的急剧变化；

四是适当增加午休，保证睡眠时间，保持心情舒畅；

五是有相关疾病尤其有心脑血管疾病者，一定要按时服药，有相关症状，一定要及时就医！