上周末的一场大雪，彻底使北京的温度全天降至零下。大雪融化的过程中，我们迎来了二十四节气的收官之节——大寒。

此时寒气达到顶峰，却也暗藏春的讯息，熬过这最寒的日子，便是柳暗花明的新生。

今日，我们一同读懂大寒，解锁年末养生之道。

大寒不寒，春分不暖

作为冬季节气的终点，大寒虽名为“大”，却有“大寒不寒，春分不暖”的说法，它既是对寒冬的总结，也是四季轮回的序曲。此时北半球气温降至全年最低，北方冰天雪地、千里冰封，南方湿冷浸骨、寒意难消。

       物候上，大寒有三候：一候鸡乳，母鸡开始孕育雏鸡，暗藏生机；二候征鸟厉疾，猛禽振翅捕猎，积蓄能量；三候水泽腹坚，水域冰层厚至中央，寒意达极致。

一候

二候

三候

固阳御寒，蓄力迎春

【饮食】温补兼顾敛藏。

可多吃羊肉、牛肉、桂圆、栗子等温热食材，搭配白萝卜、白菜等清热润燥之物，既能抵御寒邪，又避免上火。一碗热腾腾的炖菜、一杯红枣桂圆茶，都是驱散寒意的良方，同时少吃生冷寒凉，保护脾胃阳气。

【起居】保暖且惜阳。

头部、手脚仍需重点防护，外出做好防风保暖；遵循“早睡晚起”，保证充足睡眠，让身体充分藏养阳气。午后阳光最盛时，可适当晒背，借助自然光温补经络，驱散体内寒气。

【情志】平和待岁末

年关将至，难免忙碌焦虑，需保持心情舒畅，避免情绪大起大落。闲暇时煮茶读书、陪伴家人，以平和心态收尾旧年，为新年积蓄心力。

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