大暑，言暑之盛大也，“乃炎热之极也”，往往是一年中最为炎热的节气。暑邪伤及人体，多出现一系列“上火”症状，如咽痛、失眠、壮热、烦躁等阳热表现。此时饮食宜吃苦味。苦味食物都属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，特别适合于在炎热的夏季食用。如苦瓜、莴苣、公英、莲子心、绿茶等。

另外，暑性升散，耗气伤津。天气的持续闷热会导致人体汗出过多，伤及体内津液，出现口干舌燥、尿少短赤等表现，在大量汗出的同时，气随津泄，而导致气虚，多出现气短乏力，食欲减退，甚至突然晕倒等表现。应避免在高温环境中流汗工作太久，多饮水，同时饮食应注意补益气阴，如豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、鸭肉等。

暑邪还有一个致病特点，就是暑多挟湿。此时雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重、食欲减退等症状，而适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是比较适合的运动。但要注意跑步的时机，以早晚气温未升高时为宜。扁豆、冬瓜、绿豆汤均是祛湿美食。

清华大学玉泉医院作为三级中西医结合医院，科室齐全，针灸科、治未病科、推拿科开展“三伏贴”、“三伏灸”、小儿推拿、青少年推拿等丰富的中医特色治疗项目，能够“一站式”解决您的中西医健康需求，为您定制科学合理的中西医养生、医疗方案。