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二十四节气 | 大暑 益气养阴 清暑祛湿

发布时间:2021-07-22 浏览次数:
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  赫日炎威岂易摧,火云压屋正崔嵬。”这是陆游在《六月十七日大暑殆不可过然去伏尽秋初皆不过》中对当时正值大暑天气的生动描写。古人将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土暑;三候大雨”,总结了大暑节气中的风物:萤火从腐草中孵化出来,土地潮湿天气闷热,时常有大雨出现。

大暑,言暑之盛大也,“乃炎热之极也”,往往是一年中最为炎热的节气。暑邪伤及人体,多出现一系列“上火”症状,如咽痛、失眠、壮热、烦躁等阳热表现。此时饮食宜吃苦味。苦味食物都属于寒凉性质,具有清热泻火、燥湿健胃的功效,特别适合于在炎热的夏季食用。如苦瓜、莴苣、公英、莲子心、绿茶等。

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另外,暑性升散,耗气伤津。天气的持续闷热会导致人体汗出过多,伤及体内津液,出现口干舌燥、尿少短赤等表现,在大量汗出的同时,气随津泄,而导致气虚,多出现气短乏力,食欲减退,甚至突然晕倒等表现。应避免在高温环境中流汗工作太久,多饮水,同时饮食应注意补益气阴,如豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、鸭肉等。

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暑邪还有一个致病特点,就是暑多挟湿。此时雨水逐渐增多,湿邪最易乘机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重、食欲减退等症状,而适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑,老年人打太极拳,都是比较适合的运动。但要注意跑步的时机,以早晚气温未升高时为宜。扁豆、冬瓜、绿豆汤均是祛湿美食。

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