处暑，暑气隐退，正值新秋时分。根据我国古代汉语的解释，《月令七十二候集解》:"七月中，处，止也，暑气至此而止矣。"此后气温逐渐下降。天气慢慢转凉。中医学认为，此时是“阳消阴长”的过渡阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。处暑以后，秋雨渐少，天气开始干燥，昼热夜凉，稍为不慎，容易伤风感冒，多种旧病亦随之复发。中医又有秋来“伏”不去的说法。因此，适当的调养尤为重要。需要如何去做呢？

一、调起居

中医学认为天人相应，此时天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。人的起居应做出相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。尤其是对于老年人，可以在晚上提早入睡，并且养成坚持午睡的好习惯。

二、慎饮食

处暑湿热并重，适宜进食清热利湿的食物，如应季瓜果、莲藕，茼蒿，萝卜叶等，另外，随着气候渐渐干燥，可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

三、勤运动

处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等项目。通过提高新陈代谢水平排出体内湿热邪气，但要注意运动不要过于剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

四、防外邪

处暑之后，气温下降明显，昼夜温差加大，外邪入体，一不小心容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，人体本身也容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。干燥的环境为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件，应佩戴口罩，做好呼吸道疾病的预防工作。

五、注意护脐

肚脐又名神阙，为任脉要穴。此处表皮薄，皮下无脂肪组织，屏障功能弱。处暑天气转凉，如晚上睡觉暴露腹部，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；如果寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。

除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外，还可以按摩肚脐，方法是先将双手掌心搓热，然后掌心向内上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按100次。如果寒气积聚日久，病症顽固，还可以取粗盐0.5～1公斤，将盐炒热后装入毛巾缝制的口袋中，放在肚脐上热熨。

若通过饮食、起居等调理无法改善症状，可以来我院中医相关科室就诊。我院治未病科门诊常年为广大患者提供辨证论治中药处方服务；针灸科、推拿科主要采用非药物疗法、手法刺激疏通经络气血、调整脏腑功能、标本兼治；康复科运用综合手段，包括运动疗法、物理疗法等，达到减轻病痛、恢复功能、代偿和替代残疾、提高自理和适应社会能力。