一、茶饮护阳气

　　春季是万物复苏的季节，日照时间开始增长，气温逐渐升高，自然界的各种生命开始活跃起来，与此同时，人体也伴随着自然界阳气的上升出现了相应的变化。中医素来有“春夏养阳”之说，人体中的阳气由春季开始逐渐生发，此时需顺应这种特性，将阳气养好，才能保证这一年阳气旺盛，保证四季之中的身体健康。

　　这里我们推荐一款代茶饮，用以保护阳气，促进代谢，增强免疫力。组成：黄芪10g，麦芽5g，稻芽5g，谷芽5g，佛手5g，炒栀子3g。黄芪可以补气升阳；麦芽、稻芽、谷芽通于谷气，既能促进消化，又能顺应春天万物生长的气息，此外麦芽还有疏肝的作用；佛手疏肝解郁调畅气机；炒栀子清心除烦，防止阳气过盛。如果乏力、食少，可以加大枣3g、炙甘草3g补中益气；如果眼睛干涩、疼痛，可以加菊花5g、枸杞3g以清肝明目；如果口干、咽干，可以加麦冬5g、芦根10g以生津润燥。服用方法：可以睡前泡在保温杯中，第二天当做茶水饮用，可以反复冲泡几次；也可以加1升水左右，冷水下锅，水开后煎煮5-10分钟，温度晾至适宜后当做茶水饮用。

　　二、食疗调肝脾

　　中医认为，人体的五脏与四季也有着一种相应关系，春季与五脏中的肝脏相对应，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。因此，春节养生重养肝。

　　五味之中，酸味入肝，适量食用酸味食物可达到养肝之功效，然而酸味有收敛的作用，少食能抑制肝脏生发过度而养肝，多食则不利于肝的疏泄。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，如果春季肝脏生发过度，肝气旺则会伤及脾气。脾主运化，脾气不足则容易导致气虚易疲乏，消化吸收功能不良。而甘味入脾，多吃甘味食物有助脾胃运化功能。因此，春季饮食应以“省酸增甘”为原则，进食酸甘偏温性的食物，既能有助于人体阳气的生发，又能达到养肝健脾的目的。

　　所谓“甘味”食物并非单纯指甜味食物，而是米、面等谷物为主的具有补益脾胃作用的食物。味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。在选择食物的时候，应首先考虑自身体质，虚寒体质的人需选择温性食物，而热性体质的人则可选择偏凉性的食物。

　　三、点穴畅情志

　　春天在五行中属于木，肝脏在五行中也属于木，所以春天需要注意疏肝，肝气是否舒畅条达与人的精神、意识、思维等情志活动都有很大的关系，因此，春季应特别注意精神调养，务必保持乐观开朗，积极向上，尽量排遣愤怒、沉闷、抑郁等不良情绪。《黄帝内经·四气调神大论》中提到的“广步于庭”和“被发缓形”就是两种保持心情舒畅的方法。

　　点按穴位同样可以起到舒畅条达肝气的作用。太冲穴是疏肝的重要穴位，被称作人体的“出气筒”。它在大脚趾、二脚趾中间上两横指的脚背上，可以每天用拇指点按该穴位5-8分钟，以有酸胀痛感为度。